All ordersKey Takeaways
กรีกโยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนคุมน้ำหนักและรักสุขภาพ เพราะมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ทั้งยังมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย โดย 5 ยี่ห้อแนะนำอย่าง Yolida, Dutchie, Meiji, Dairy Home และ Farmers Union ล้วนเป็นตัวเลือกยอดนิยมที่หาซื้อได้ง่าย เหมาะสำหรับกินเป็นของว่างหรือมื้อเช้าที่อิ่มท้องนาน
☷ blog-outline
เชื่อว่าหลายคนที่กำลังคุมน้ำหนักหรือหันมาดูแลสุขภาพ มักเลือก "กรีกโยเกิร์ต" เป็นของว่างติดตู้เย็น แต่เมื่อไปถึงหน้าตู้แช่ในซูเปอร์มาร์เก็ต กลับต้องใช้เวลายืนเลือกอยู่นาน เพราะไม่รู้ว่าจะเลือกกรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดี บางคนเลยตัดสินใจซื้อจากหน้าตาของบรรจุภัณฑ์ แต่กลับเจอรสเปรี้ยวจัด เนื้อสัมผัสฝืดคอ หรือเลือกสูตรที่ไม่เหมาะกับการคุมน้ำหนัก ดังนั้นการซื้อกรีกโยเกิร์ตจึงไม่ใช่แค่หยิบยี่ห้อไหนก็ได้ แต่ควรเลือกให้เหมาะกับรสชาติที่ชอบ สไตล์การกิน และการดูแลสุขภาพของตัวเองด้วย
ประโยชน์ของกรีกโยเกิร์ต ดีกว่าโยเกิร์ตธรรมดาอย่างไร ?
หลายคนเลือกกินกรีกโยเกิร์ต เพราะมีเนื้อสัมผัสเข้มข้นกว่าโยเกิร์ตทั่วไป แต่รู้หรือไม่ว่าความแตกต่างไม่ได้มีแค่เรื่องเนื้อสัมผัสหรือรสชาติเท่านั้น แต่ยังมีเรื่องของโภชนาการและคุณประโยชน์อีกด้วย
โปรตีนสูงกว่า ช่วยอิ่มท้องนาน
กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป เนื่องจากผ่านกระบวนการกรองน้ำเวย์ออก บางยี่ห้อให้โปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึง 2-3 เท่า จึงช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวัน รวมถึงช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหรือกำลังคุมน้ำหนัก
คาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำกว่า เหมาะกับคนคุมน้ำหนัก
นอกจากโปรตีนที่สูงกว่าแล้ว กรีกโยเกิร์ตยังมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตทั่วไป เนื่องจากน้ำเวย์และน้ำตาลแล็กโทส (Lactose) บางส่วนถูกกรองออกระหว่างการผลิต โดยเฉพาะสูตรธรรมชาติ (Plain) ที่ไม่เติมน้ำตาล จึงเหมาะกับผู้ที่กำลังคุมน้ำหนัก ควบคุมปริมาณน้ำตาล หรือกินอาหารแบบคีโต (Ketogenic Diet) อย่างไรก็ตาม ควรตรวจสอบฉลากโภชนาการก่อนเลือกซื้อ เพราะแต่ละยี่ห้อและแต่ละสูตรอาจมีปริมาณน้ำตาลที่แตกต่างกัน
อุดมด้วยโพรไบโอติกส์ ช่วยดูแลระบบขับถ่าย
กรีกโยเกิร์ตมีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ที่ช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ส่งผลให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น ลดโอกาสท้องผูก และช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ โปรไบโอติกส์ยังมีส่วนช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอีกด้วย
ชี้เป้า 5 กรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนอร่อยโดนใจสายเฮลตี้
หากยังตัดสินใจไม่ได้ว่าจะซื้อ Greek Yogurt ยี่ห้อไหนดี เพราะแต่ละยี่ห้อก็มีทั้งสูตรธรรมชาติ สูตรไขมันต่ำ และสูตรไม่เติมน้ำตาล รวมถึงให้รสชาติและเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน ลองมาดู 5 กรีกโยเกิร์ตยอดนิยมที่หาซื้อง่ายได้ที่โลตัส พร้อมจุดเด่นของแต่ละยี่ห้อ เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้ตรงกับความต้องการมากที่สุด
Link: https://www.lotuss.com/th/product/yolida-natural-flavour-low-fat-set-yogurt-450g-75106108
1. Yolida (โยลิดา) : ยืนหนึ่งเรื่องความคลีน เนื้อแน่น โปรตีนสูง
หากถามว่ากรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนดีที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนรักสุขภาพ ชื่อของ Yolida มักเป็นหนึ่งในตัวเลือกแรก ๆ เพราะโดดเด่นเรื่องความคงตัวของเนื้อโยเกิร์ต เนื้อสัมผัสแน่น มีความเป็นธรรมชาติ และมีรสเปรี้ยวตามสไตล์กรีกโยเกิร์ตแท้ เหมาะสำหรับคนที่ชอบรสชาติแบบออริจินัล
Yolida มีให้เลือก 2 สูตร ได้แก่ รสธรรมชาติ และ รสธรรมชาติไขมันต่ำ ไม่แต่งกลิ่น ไม่เจือสี และไม่เติมแต่งน้ำตาล โดยน้ำตาลที่อยู่ในกรีกโยเกิร์ตนั้น เป็นน้ำตาลที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติจากนมวัว อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และวิตามินบี 2 รวมถึงมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิต เหมาะสำหรับสายคลีนตัวจริงที่ต้องการโปรตีนเน้น ๆ ผู้ที่ออกกำลังกาย และผู้ที่กำลังคุมน้ำหนัก
Link : https://www.lotuss.com/th/product/75635039
2. Dutchie Greek Style Yogurt (ดัชชี่) : เนื้อเนียนนุ่ม กินง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่
หากเพิ่งเริ่มกินกรีกโยเกิร์ตและยังไม่คุ้นกับรสเปรี้ยว Dutchie Greek Style Yogurt เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะมีเนื้อสัมผัสแน่นแต่เนียนนุ่ม ไม่ฝืดคอ รสชาติกลมกล่อม มีรสเปรี้ยวอมหวานเล็ก ๆ จึงกินง่าย เหมาะกับผู้ที่อยากลองกินกรีกโยเกิร์ตเป็นครั้งแรก
Dutchie Greek Style Yogurt มีให้เลือกหลายรส หลายสูตร โดยสูตรธรรมชาติจะมีเนื้อแน่น เข้มข้น และให้โปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2 เท่า พร้อมจุลินทรีย์มีชีวิต ช่วยให้อิ่มท้องนาน สามารถกินเปล่า ๆ เป็นของว่าง หรือกินคู่กับผลไม้สด กราโนลา ธัญพืช ก็อร่อยลงตัว
Link: https://www.lotuss.com/th/product/75595106
3. Meiji Greek Yogurt (เมจิ) : เนื้อครีมมี่ ละมุน กินง่ายทุกวัน
สำหรับคนที่ชอบกรีกโยเกิร์ตเนื้อเนียนนุ่มและกินง่าย Meiji Greek Yogurt เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ได้รับความนิยม ด้วยเนื้อสัมผัสครีมมี่ มีความละมุน ทำให้กินเปล่า ๆ ได้ง่าย มีหลายรสชาติให้เลือก ทั้งรสธรรมชาติ รสทริปเปิ้ลเบอร์รี่ และรสมะม่วง เหมาะสำหรับคนขี้เบื่อ และไม่อยากกินรสเดิม ๆ ทุกวัน
Meiji Greek Yogurt ผลิตจากนมคุณภาพ มีโปรตีนสูงและแคลเซียม อีกทั้งยังมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยดูแลระบบทางเดินอาหาร เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาของว่างที่อิ่มท้องและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถกินเป็นอาหารเช้า ของว่างระหว่างวัน หรือใช้เป็นส่วนผสมในเมนูสมูทตี้และโยเกิร์ตโบวล์ก็เข้ากันดี
Link : https://www.lotuss.com/th/product/75612956
4. Dairy Home Greek Yogurt (แดรี่โฮม) : ผลิตจากนมออร์แกนิก ไม่เติมน้ำตาล
สำหรับคนที่ให้ความสำคัญกับวัตถุดิบ แดรี่โฮม กรีกโยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจ เพราะผลิตจากน้ำนมโคพาสเจอร์ไรซ์ออร์แกนิก ผลิตด้วยวิธีแบบชาวกรีกดั้งเดิม ถูกใจคนที่เน้นความเป็นธรรมชาติ พร้อมคงรสชาติเปรี้ยวละมุนตามสไตล์กรีกโยเกิร์ตแท้ จุดเด่นของ Dairy Home Greek Yogurt คือมีความเข้มข้นของโปรตีนสูง ไม่เติมน้ำตาลทราย ปราศจากไขมัน อุดมไปด้วยโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปถึง 2 เท่า อีกทั้งยังมีโพรไบโอติกส์ที่ช่วยดูแลระบบทางเดินอาหาร
Link: https://www.lotuss.com/th/product/farmers-union-greek-style-natural-yogurt-200g-70077541
5. Farmers Union (ฟาร์มเมอร์ส ยูเนี่ยน) : สไตล์ออสเตรเลียแท้ เนื้อเนียนเข้มข้น
หากกำลังมองหากรีกโยเกิร์ตยี่ห้อไหนอร่อยและให้รสชาติแบบธรรมชาติจริง ๆ Farmers Union เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ยอดนิยมจากออสเตรเลียที่หลายคนแนะนำ ด้วยรสชาติพรีเมียม เนื้อสัมผัสเนียนนุ่ม มีความครีมมี่ ไม่เปรี้ยวโดด กินง่าย ให้ความรู้สึกสดชื่นทุกคำ
Farmers Union Greek Style Natural Yogurt ผลิตจากนมแท้ 100% มีโพรไบโอติกส์สูง ช่วยในเรื่องการขับถ่าย อีกทั้งเป็นแหล่งของโปรตีนและแคลเซียม พร้อมจุดเด่นคือไม่เติมน้ำตาล ไม่แต่งกลิ่น ไม่ใส่วัตถุกันเสีย ไม่ผสมเจลาติน ปราศจากกลูเตน เรียกว่าเป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่คนรักสุขภาพหลายคนเทใจให้ มีให้เลือกหลายรส หลายสูตร ได้แก่ รสธรรมชาติ รสวานิลลาบีน สูตรผสมน้ำผึ้ง สูตรโปรตีนสูง สูตรแลคโตสฟรี และสูตรไขมันต่ำ
เปรียบเทียบกรีกโยเกิร์ต 5 ยี่ห้อยอดนิยม เลือกยี่ห้อไหนดี ?
หมายเหตุ : ข้อมูลที่ระบุเป็นข้อมูลโภชนาการต่อ 1 ถ้วย ทั้งนี้อาจแตกต่างกันตามสูตรและขนาดบรรจุภัณฑ์ของแต่ละผลิตภัณฑ์ จึงควรตรวจสอบฉลากก่อนเลือกซื้อ
เมื่อได้คำตอบแล้วว่า Greek Yogurt ยี่ห้อไหนดี และแบรนด์ไหนที่ใช่สำหรับคุณ ก็ถึงเวลาตุนของอร่อยไว้ติดตู้เย็น ที่ Lotus's มีกรีกโยเกิร์ตจากหลากหลายแบรนด์ให้เลือก พร้อมโยเกิร์ตรสชาติ รวมถึงผลิตภัณฑ์นม ชีส และเนยคุณภาพในราคาที่คุ้มค่า ครบจบในที่เดียว ช่วยให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายในทุกวัน ช้อปสะดวกผ่านเว็บไซต์และแอปพลิเคชัน Lotus's App พร้อมจัดส่งความสดใหม่ถึงหน้าบ้านคุณ
ข้อมูลอ้างอิง
- Products | Yolida Yogurt Premium Natural Yogurt With Live Active Bacteria. สืบค้น ณ วันที่ 18 July 2569 จาก https://www.yolidayogurt.com/products/
- Dutchie Greek Style Yoghurt Brownie – 120 g. สืบค้น ณ วันที่ 18 July 2569 จาก https://world.openfoodfacts.org/product/8851717907081/dutchie-greek-style-yoghurt-brownie
- โยเกิร์ตกรีกสไตล์ โยเกิร์ตกรีกสไตล์ > 180 มล. รสธรรมชาติ. สืบค้น ณ วันที่ 18 July 2569 จาก https://www.cpmeiji.com/th/product/view/greek-style-yoghurt-natural-flavour-180g
- Greek Yogurt. สืบค้น ณ วันที่ 18 July 2569 จาก https://www.dairyhome.co.th/product-page/greek-yogurt
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการเลือกกรีกโยเกิร์ต (FAQs)
Q : กินกรีกโยเกิร์ตตอนไหนดีที่สุด ?
A : สามารถรับประทานได้หลายช่วงเวลา เช่น มื้อเช้าเพื่อเพิ่มโปรตีน ของว่างระหว่างวันเพื่อลดความหิว หรือหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ควรเลือกสูตรที่เหมาะกับเป้าหมายด้านสุขภาพของตนเอง
Q : กรีกโยเกิร์ตควรกินวันละเท่าไร ?
A : โดยทั่วไปสามารถรับประทานวันละ 1 ถ้วย หรือประมาณ 100–200 กรัม ทั้งนี้ควรคำนึงถึงปริมาณพลังงาน น้ำตาล และโปรตีนที่ได้รับจากอาหารทั้งวัน เพื่อให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย
Q : กรีกโยเกิร์ตสูตรธรรมชาติกับสูตรปรุงแต่งรสเลือกแบบไหนดี ?
A : หากเน้นการควบคุมน้ำหนักหรือควบคุมน้ำตาล ควรเลือกสูตรธรรมชาติ (Plain) ที่ไม่เติมน้ำตาล ส่วนผู้ที่เพิ่งเริ่มรับประทานกรีกโยเกิร์ตอาจเลือกสูตรรสผลไม้หรือสูตรปรุงแต่งรสเพื่อให้รับประทานง่ายขึ้น แต่ควรตรวจสอบปริมาณน้ำตาลบนฉลากทุกครั้ง
Q : กรีกโยเกิร์ตสามารถนำไปทำเมนูอะไรได้บ้าง ?
A : สามารถนำไปทำเมนูได้หลากหลาย เช่น โยเกิร์ตโบวล์ สมูทตี้ น้ำสลัดเพื่อสุขภาพ ดิปสำหรับผักสด หรือใช้แทนครีมในบางเมนู เพื่อเพิ่มโปรตีนและลดปริมาณไขมัน
Q : คนแพ้น้ำตาลแลคโตสสามารถกินกรีกโยเกิร์ตได้หรือไม่ ?
A : กรีกโยเกิร์ตมีปริมาณแลคโตสน้อยกว่าโยเกิร์ตทั่วไปจากกระบวนการกรอง แต่ผู้ที่มีภาวะแพ้แลคโตสยังควรเลือกสูตร Lactose Free หรือเริ่มรับประทานในปริมาณน้อยเพื่อสังเกตอาการของตนเอง
Q : วิธีเก็บรักษากรีกโยเกิร์ตให้คงความสดทำอย่างไร ?
A : ควรเก็บไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิประมาณ 2–4 องศาเซลเซียส และปิดฝาให้สนิทหลังเปิดใช้งาน หากเปิดแล้วควรรับประทานให้หมดภายในระยะเวลาที่ผู้ผลิตแนะนำ และไม่ควรวางทิ้งไว้นอกตู้เย็นเป็นเวลานาน
Q : เลือกซื้อกรีกโยเกิร์ตจากฉลากโภชนาการควรดูอะไรบ้าง ?
A : นอกจากปริมาณโปรตีน ควรพิจารณาพลังงาน น้ำตาล ไขมัน และส่วนผสมเป็นหลัก โดยเลือกสูตรที่มีโปรตีนสูง น้ำตาลต่ำ และมีส่วนผสมเรียบง่าย เพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายด้านสุขภาพและการรับประทานในแต่ละวัน